Satura rādītājs:
2024 Autors: Graham Miers | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-25 09:28
Ir māksla palikt siltam, sausam un laimīgam
Mitrums un aukstums rada sarežģītus āra treniņu apstākļus. Ir sarežģīta numura sastādīšana, lai jūs būtu silti un sausi, taču, visticamāk, nepārkarstu. Pārspīlējiet ar izolāciju, un jūs sākat svīst kā traks, kā rezultātā jūs varat kļūt auksti un ļoti neērti, tiklīdz samazināsit ātrumu. Apakšģērbieties, un jūs riskējat ar mitruma sasalšanu, kas var izraisīt hipotermiju. Tālāk sniegtās vadlīnijas, kā izvēlēties pareizo skriešanas, sniega kurpēm un distanču slēpošanas tērpu, nāk no manas pieredzes, pārbaudot aprīkojumu gadu gaitā, kā arī no intervijām ar profesionāļiem, izdzīvošanas ekspertiem un ceļvežiem.
Blakus ādai izvēle
Vissvarīgākais pamatslāņa uzdevums ir novērst sviedrus no ādas, lai tie varētu iztvaikot, nevis radīt nelīdzenumu un berzi. Šī iemesla dēļ man patīk valkāt īpaši plānus bāzes slāņus. Lai gan gadu gaitā esmu pārbaudījis daudzus, es joprojām paķeru veco Patagonia Capilene Lightweight Crew kreklu, jo tas ir tieši pareizā biezumā, pārvieto mitrumu ar labāko no tiem un ir apstrādāts ar Polygiene, lai novērstu smaku. (Tas rada atšķirību, ja man nav laika to mazgāt starp skrējieniem.) Esmu pārāk apzinīgs, lai skrietu tikai zeķbiksēs, tāpēc valkāju (tagad vairs ražotas) Black Diamond CoEfficient bikses, kas piestāv vairāk kā šauras treniņbikses. Tie ir izgatavoti arī no Polartec Powerdry auduma, kam ir vislabākā siltuma un absorbcijas attiecība starp visiem, ko esmu testējis. Tā kā CoEfficients vairs netiek ražots, esmu atklājis, ka Outdoor Voices Weekender sviedriem nav pietiekami termoregulējoši, taču tie ir pietiekami elastīgi un elastīgāki blakus ādai.
Starpslāņi
Meklējiet iespējas ar izolāciju tur, kur jums tā ir nepieciešama, bet ne tur, kur jums tā nav. Smartwool PhD SmartLoft Divide Full Zip jaka ir labs vidēja svara krustojums. Elastīgās merino rokas un aizmugure neaizkavē kustības un ir pietiekami plānas, lai iztukšotu siltumu, kamēr jūs iesildāties, savukārt cēls, ar vilnu izolētā priekšpuse saglabā jūsu kodolu maigu. Kardio treniņu laikā es nekad nenēsāju izolētas apakšas. (Atcerieties sakāmvārdu “Esi drosmīgs un sāc auksts”?) Ir labi valkāt pufīgas bikses, gaidot draugus trases galvgalī, taču dažu minūšu laikā tās izsvīdīsit, ja skrienot turēsit tās kājās..
Virsdrēbes
Lai gan dažviet pasaulē slapjš ziemā var jūs nogalināt dažu stundu laikā, vairumā vietu jums būs labi, ja dosieties skrējienā sniegā vai slapjā bez čaulas. Esmu atklājis, ka ūdensnecaurlaidīga membrāna virs visiem citiem slāņiem ieslodzīs manus sviedrus tā, ka es esmu tikpat slapjš kā tad, ja es stāvētu zem sniega vai lietus. Ja vien tas patiešām nenokrīt, lielāko daļu laika pieturieties pie vidusslāņa un ņemiet līdzi mīksto apvalku vai vēja apvalku gadījumam, ja, atrodoties ārā, laikapstākļi kļūst ļoti slikti. Mana izvēle ir North Face Better Than Naked jaka, jo tā pietiekami novirza vēju un lietu, neliekot man sautēties savos sviedros.
Piederumi
Aukstas un sāpīgas rokas ir īpašs posts. Paņemiet līdzi cimdu pāri, ko vienmēr varat iebāzt kabatā, ja cipari kļūst pārāk karsti. Manu iecienītāko pāri veido Pearl Izumi, un tas maksā 15 USD.
Laba cepure var iet tālu - mēs visi zinām, cik daudz siltuma jūs varat zaudēt pa galvu. Viegla skriešanas cepure, kas pieguļ labi un cieši, vienlaikus izvadot mitrumu, piemēram, Arc’teryx Phase R cepure, saglabās jūsu kupolu mājīgu. Arī parastais vilnas materiāls tiks paveikts. Mans vīratēvs man tādu uzdāvināja Ziemassvētku vakara skrējienam Indiānā, un, lai gan tas nav ne tuvu tik gluds kā Arc’teryx, tas ir silts un pietiekami labi pārvieto mitrumu.
Ieteicams:
Braiena Makenzija pretrunīgi vērtētā jaunā pieeja maratona treniņiem
CrossFit Endurance vadītājs saka, ka labākais veids, kā trenēties maratonam, ir skriet mazāk un vairāk mocīt sevi sporta zālē. Kristofers Solomons piesakās pilnīgi jaunam sāpju līmenim
8 augsto tehnoloģiju velosipēda ierīces pavasara treniņiem
Dažiem velosipēdistiem ir svarīga katra aprīkojuma unce un katrs datu megabaits. Un, lai gan augsto tehnoloģiju sīkrīki vien nepadarīs jūs par labāku braucēju, plašāka informācija parasti nekaitēs
Kā slāņot rudenim
Rudens ar ļoti mainīgajām temperatūrām var būt īpaši grūts gadalaiks, kurā ģērbties
Kā apļa peldēšana atšķiras no citiem aerobikas treniņiem?
Salīdzinot dažādas aktivitātes attiecībā uz fitnesa priekšrocībām, mēs patiešām runājam par to, cik daudz enerģijas ir nepieciešams katrai no tām. Jūs varat iedomāties
Vai domāšana par spēka treniņiem var padarīt mani stiprāku?
Ja esat vesels, jūs nevarat kļūt par supervaroņa spēku Valteru Mitiju. Tomēr pētījumi liecina, ka, ja atrodaties situācijā, kurā jūs