Satura rādītājs:

Vai īpaši mīksti skriešanas apavi var mazināt papēžu sāpes?
Vai īpaši mīksti skriešanas apavi var mazināt papēžu sāpes?
Anonim

Man ir pieticīga uzbūve, un es trīs reizes nedēļā skrienu pa galvenokārt cietām virsmām. Pēdējā laikā pēc katras sesijas man parādījās pastāvīgas sāpes papēžos. Vai ir kādi ieteikumi par labiem skriešanas apaviem, kas nodrošina izcilu amortizāciju? Bagātā Ņujorka, Ņujorka

Pirmkārt, šķiet, ka jums ir problēmas ar kājām, nevis apaviem. Iespējams, jūs savainojāt savu pēdu, iespējams, to ietriecot cietā celiņā. Jūs varētu ciest no plantāra fascīta, bursīta vai pat Ahileja papēža tendinīta. Iesācēji, es vēlos nedēļu vai divas nokāpt no skriešanas takām, regulāri apledoju sāpošo vietu (vienkārši berzējiet uz tā ledus kubiņu, līdz kubs izkūst, vai daru to pašu ar diviem kubiņiem aizmuguri). Pēc tam, ja varat skriet bez sāpēm, lēnām palieliniet kilometrus, vienlaikus cenšoties izvairīties no betona vai asfalta, ja iespējams. Ja sāpes nepāriet, vērsieties pie sporta medicīnas ārsta. ES NEESMU sporta medicīnas doc.

Asics Gel Kayano 13 skriešanas apavi

Asics Gel Kayano 13 skriešanas apavi
Asics Gel Kayano 13 skriešanas apavi

Turklāt polsterētas kurpes var nebūt risinājums. Tā ir taisnība, ka tiem ir papildu polsterējums, taču tas parasti ir par stabilitātes cenu. Tātad jūs varētu iegādāties apavus, kas patiešām palīdz ar papēža problēmu, bet tas rada citas problēmas, ja jums ir problēmas ar pārmērīgu pronāciju vai pārmērīgu supināciju.

Manuprāt, ar savu rāmi jums nav nepieciešami īpaši amortizējoši apavi. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu Adidas Supernova Cushion. Tam ir izmantots poliuretāna amortizācijas materiāls (AdiPrene), kam vajadzētu nodrošināt labu amortizācijas un izturības kombināciju. Un tas ir veidots uz slīdošās pēdas, kas ir vislabāk piemērota lielākajai daļai pēdu. Esmu arī liels Asics apavu cienītājs, piemēram, Gel Kayano 13, kas piedāvā daudz amortizācijas stabilos apavos. New Balance ir arī lieliski; 1060 ir ļoti polsterētas kurpes, taču New Balance vienmēr nodrošina, ka arī viņu apavi ir stabili. “Stabils” šajā gadījumā nozīmē, ka tie atbalstīs neitrālu pēdu. Tie nav "kustības kontroles" apavi, kas aktīvi novērš pēdas tieksmi vienā vai otrā veidā sašķiebties.

Var gadīties, ka jums vajadzētu vērsties pie podologa, lai saņemtu ortozes, lai iegūtu papildu atbalstu jūsu papēža zonai. Bet es domāju, ka ar kādu konservatīvu ārstēšanu un labiem apaviem jūs drīz varēsit skriet bez sāpēm.

Ieteicams: