Satura rādītājs:

Kas jums jāzina, valkājot sejas masku ārpus telpām
Kas jums jāzina, valkājot sejas masku ārpus telpām
Anonim

Āra zīmoli rada sejas pārklājumus, kas paredzēti vingrošanai un āra aktivitātēm, piemēram, riteņbraukšanai un skriešanai. Vai jums tie ir nepieciešami un vai tie darbojas? Mēs to sadalām.

Mūsu izpratne par koronavīrusa pandēmiju un masku nēsāšanu pēdējo septiņu mēnešu laikā ir strauji mainījusies. Sākotnēji ASV sabiedrības veselības aizsardzības iestādes atturēja no sejas aizsegšanas, pamatojoties uz pretrunīgiem iemesliem, ka tie nebija noderīgi un ka masku krājumi būtu jārezervē tikai veselības aprūpes darbiniekiem. Tomēr līdz pavasara beigām vairākas valstis noteica masku lietošanu sabiedriskās vietās, dažos gadījumos pat ārā. (Pētījumi liecina, ka, lai gan ārā ir drošāka nekā iekštelpās, joprojām pastāv lielāks risks tiem, kuri paliek bez sejas pārklājumiem, nekā tiem, kas tos valkā.)

Pēdējo pāris mēnešu laikā mēs esam redzējuši īpašu masku pieaugumu, kas izgatavotas no materiāliem, kas ir labāk piemēroti vingrinājumiem. Šīs, iespējams, ir lieliskas ziņas ikvienam, kurš ir mēģinājis ātri nobraukt no rīta vai braukt ar stindzinoši karstu N95. Viena no sporta masku galvenajām īpašībām ir tā, ka tās ir labāk elpojošas. Bet labāka elpojamība bieži notiek uz filtrēšanas efektivitātes rēķina, kas rada jautājumu: vai šīs maskas darbojas?

Lai atbildētu uz šo jautājumu, ir jāielūkojas arī citās strīdīgās debatēs par sejas pārklājumiem, proti, vai kakla getras un bandanas, kas ir populāras sportistu izvēles, ir efektīvas. Pavisam nesen neliels Duke pētījums atklāja, ka elpceļu emisijas faktiski palielinās, kad testa subjekts valkāja getras. Tas izraisīja milzīgas domstarpības par to, vai getras patiešām ir “sliktākas nekā maskas neesamība”, kā laikraksts The Washington Post apkopoja savā virsrakstā. Neskaidrības lielā mērā mazinājās, kad jomas eksperti atteicās pret atklājumiem.

Bet tas joprojām atstāj jautājumu par to, vai sporta maskas var gan labi elpot, gan veikt tām paredzēto funkciju. Kas tieši liek maskai darboties labi vai nē? Mēs runājām ar dažiem ekspertiem, lai noskaidrotu, un pārbaudījām tik daudz, cik varējām atrast, lai izvēlētos savus iecienītākos.

  • Kā darbojas maskas
  • Vai maskas, kas izgatavotas no izciliem audumiem, darbojas?
  • Vai getras un kakla caurules darbojas?
  • Vai man vispār ir jāvalkā maska ārpusē?
  • Ko meklēt maskā
  • Mūsu iecienītākie sporta sejas pārklājumi

Kā darbojas maskas

Plaša un augoša informatīvu grafiku un vizualizāciju kolekcija ir radījusi faktu, ka cilvēki ir īsts elpceļu emisiju avots. (Tas, visticamāk, turpmākajos gados liks mums savādāk domāt par pārpildītām vidēm, piemēram, stadioniem un studijām, kas paredzētas griešanai.) Ikreiz, kad runājam, klepojam vai vienkārši izelpojam, mēs izdalām dažādas šķidruma daļiņas – pilienus, kuru lielums ir līdz pusei milimetru diametrā un niecīgi aerosoli submikronu līmenī (mikrons, pazīstams arī kā mikrometrs, ir 1/1 000 milimetra).

Maskas darbojas, noķerot šīs daļiņas starp mūsu elpceļiem un ārējo vidi, izmantojot vienu no vairākiem režīmiem. "Daļiņas var ietriekties šķiedrā un tur pielipt," saka Loreta Fernandesa, Ziemeļaustrumu universitātes civilās un vides inženierijas profesore, kura pārbauda masku filtrēšanas efektivitāti. To sauc par pieķeršanos. Otra primārā filtrēšanas metode, ko sauc par difūziju, ir vieta, kur "patiešām mazās daļiņas palēninās un nonāk šajā difūzajā zonā, kur tās saplūst ar šķiedru," viņa saka.

Varat ņemt vērā, ka filtrēšanas pasākumi parasti ir vērsti uz to, cik labi maska pārtver daļiņas, kuru diametrs ir 0,03 mikroni. Tas nav tāpēc, ka koronavīruss ir atrodams tikai vai pat visbiežāk tāda izmēra daļiņās (tas ir atrodams visu izmēru daļiņās), bet gan tāpēc, ka tas ir viens no grūtāk notveramajiem. Fernandess skaidro, ka mazas daļiņas tiek noņemtas difūzijas ceļā, bet lielākas - trieciena rezultātā. Izmēru diapazons, ko abas metodes visbiežāk neizmanto, ir 0,03 mikroni. Tāpēc 0,03 mikroni ir diezgan pienācīgs starpniekserveris maskas veiktspējai. "Ja maskai ir augsta efektivitāte submikronu punktos, tā būs vēl efektīvāka pilienu izmēra diapazonā," saka Jangs Vans, Misūri Zinātnes un tehnoloģijas universitātes civilās un vides inženierijas profesors, kurš testē masku materiālus.

Vai maskas, kas izgatavotas no izciliem audumiem, darbojas?

Vangs un Fernandess nav vienīgie zinātnieki, kas pēta filtrēšanas un auduma maskas, taču viņu atklājumi palīdz mums saprast, kas liek maskai darboties labi vai nē. Labās ziņas sportistiem ir tādas, ka kvalitatīvi audumi var filtrēt tikpat labi kā kokvilna, ko bieži uzskata par vēlamo materiālu, jo to var aust blīvi. Dažām šķiedrām, jo īpaši vilnai, ir elektrostatiskais lādiņš, kas var palielināt filtrēšanas efektivitāti, piesaistot daļiņas ar pretēju lādiņu, īpaši, ja tās ir sajauktas ar citām šķiedrām (berze rada triboelektrisku efektu). Un vilna nav vienīgā iespēja. Ikviens, kurš kādreiz ir izjaucis treniņu apģērbu žāvētāju, zina, uz poliestera bāzes izgatavotiem audumiem ir daudz elektrostatiskā lādiņa. Tomēr šķiet, ka šķiedrai, no kuras izgatavots audums, ir mazāka nozīme nekā auduma pinumam vai adījuma blīvumam, slāņu skaitam un pašas maskas formai un izmēram.

Vanga testa rezultāti norāda uz saistību starp auduma svaru un veiktspēju. Smagie audumi, kurus Vans izmantoja kā blīvi austu audumu aizstājēju, parasti bija labāki. Viņa laboratorija arī sistemātiski pārbaudīja materiālus, kas bija slāņoti vienu, divas, trīs un četras reizes. Nav pārsteidzoši, ka filtrēšanas efektivitāte uzlabojas, pievienojot slāņus, taču pat nelielas auduma blīvuma atšķirības var būtiski ietekmēt veiktspēju. Kokvilna var filtrēt no 20 līdz 58 procentiem 0,03 mikronu daļiņu atkarībā no tā, vai tā ir četri lētas bandanas slāņi, kas sver 28 gramus uz kvadrātmetru, vai četri slāņi 600 diegu spilvendrānas, kas ir par aptuveni 25 procentiem smagāka un 35 grami. uz kvadrātmetru. Tikai divi slāņi poliestera mikrošķiedras tīrīšanas drānas, kas bija divreiz smagāka par četrslāņu kokvilnas spilvendrānu, uztvēra gandrīz 70 procentus no 0,03 mikronu daļiņām - labāka filtrēšana, nodrošinot aptuveni tādu pašu svaru pusē slāņu. (Salīdzinājumam, standarta N95 maska, kas izgatavota no blīva kausējuma pūšanas, nevis austa polipropilēna auduma paklāja, ir nosaukta šādi, jo sertifikācija prasa, lai maska uztvertu vismaz 95 procentus no šīm sīkajām daļiņām.)

Vanga darbā tika novērtēts tikai pats materiāls, nevis maskas piemērotība. Taču arī piemērotībai ir izšķiroša nozīme. Fernandesas un viņas līdzautores Eimijas Milleres testēšana sniedz dažus plašus ieteikumus. Proti: svarīgi ir tas, cik labi maska noslēdzas ap lietotāja seju.

Fernandess un Muellers testēja maskas, mērot gaisu maskas iekšpusē un ārpusē trīs minūtes intervālos, kamēr testeris (Fernandez) valkāja masku. Pēc tam viņi ārpusē pievienoja neilona trikotāžas daļu un mērīja vēl vienu reizi. Zeķes masku cieši piespieda pie lietotāja sejas, lai to pareizi noslēgtu, taču tas ir pietiekami caurspīdīgs, lai neietekmētu filtrēšanu. Maskām, kas jau labi iederas, veiktspēja nav mainījusies vai ir neliela, savukārt brīvāka piegriezuma maskām tas bija visvairāk par 10 līdz 15 procentiem, bet dažām pat 40 procentiem. Kāpēc? Brīvākas maskas izplūst daļiņas ap malām, īpaši abās deguna pusēs. Galvenais faktors bija tas, vai maskai bija deguna vads. "Tās maskas, kuras mēs pārbaudījām un kurām nebija deguna vadu, bija mūsu saraksta beigās, lai nodrošinātu efektivitāti," saka Fernandess. "Īpaši, ja maska ir bieza, jums ir šīs spraugas ap degunu. Deguna stieple ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu labu piegulšanu.

Šķiet, ka arī maskas izmēram ir nozīme. Vanga auduma testēšana simulēja trīs dažādu izmēru maskas un atklāja, ka, palielinoties virsmas laukumam, palielinājās filtrēšanas efektivitāte. (Vanga domā, ka tas ir tāpēc, ka tas samazina gaisa spiedienu.) Tas arī palīdz uzlabot citu veiktspējas rādītāju, kas ir svarīgs sportistiem: spiediena kritums, atšķirība starp gaisu maskas iekšpusē un gaisu ārpusē. Zems spiediena kritums nozīmē, ka maska labi elpo, bet parasti korelē ar zemu filtrēšanas efektivitāti. Ja palielināsiet maskas izmēru, saka Vans, jūs varat samazināt spiediena kritumu bez lielas negatīvas ietekmes uz filtrēšanu.

Īsāk sakot, maskas, kas izgatavotas no sintētiskiem audumiem, ir piemērotas, ja vien tās droši pieguļ un nav pārāk caurspīdīgas (palīdz arī liels virsmas laukums). Vangs arī izmērīja filtrēšanas veiktspēju visiem audumiem savā pārbaudē pēc viena, pieciem un desmit mazgāšanas cikliem. Viņš nekonstatēja spēju pasliktināšanos vairākos dažādos materiālos.

Tātad, sporta maskas darbojas. Vai getras un kakla caurules?

Ja skatāties uz tīru virsmas laukumu, lielākais sejas pārklājums, ko varat atrast, ir kakla getras. Pēc šīs loģikas kājiņām vajadzētu labi darboties kā sejas segumiem. Kā tad jūs saskaņojat Vangas atziņas ar Hercoga pētījuma rezultātiem?

Hercoga pētījums nebija masku pārbaude; drīzāk, teica līdzautors Martins Fišers, ideja bija ierosināt zemu izmaksu testēšanas iestatījumu. Hercoga pētnieku hipotēze par to, kāpēc getras šķita sliktākas nekā bez maskas, bija tāda, ka audums sadala lielākus pilienus mazākos aerosolos. Bet neviens no Duke grupas nav aerosola eksperts, un aerosola filtrēšana parasti nedarbojas. Trīsvienības universitātes aerosola eksperts Raiens Deiviss aplūkoja šo konkrēto scenāriju un novērtēja, ka pētnieku pārbaudītajos gaisa ātrumos sadrumstalotība ir maz ticama. Virdžīnijas Tehnikas augsti novērtētā aerosola eksperte Linsija Māra sociālajā tīklā Twitter sacīja, ka viņai ir aizdomas, ka pētnieki patiešām varētu fiksēt auduma izkrišanu (poliestera audumi ir bēdīgi slaveni ar to, it īpaši jauni). Pēc tam Marra savā laboratorijā testēja getras un ziņoja, ka tās, šķiet, filtrējas tāpat kā citas konstrukcijas, it īpaši, ja plānās getras bija salocītas dubultā.

Viens no iespējamiem neskaidrību/debašu iemesliem ir tas, ka, tā kā getras ir lielākās maskas, kādas var atrast, tām ir viszemākais spiediena kritums, tādējādi samazinot gaisa ātrumu. Protams, daļiņas, kas izdalās elpošanas laikā, var iziet cauri plānam materiālam, taču zems spiediena kritums var veicināt difūziju, daļiņām peldot getras iekšpusē, līdz tās iestrēgst uz auduma vai jūsu ādas. Rezultāts? Kakla caurules, iespējams, ir labi, taču, kā liecina gan Vanga, gan Māra darbi, vislabāk ir dubultot slāņus. No otras puses, Vanga testa rezultāti liecina, ka kokvilnas bandanas, iespējams, ir vismazāk efektīvais risinājums, jo audums vienkārši nav pietiekami blīvs, lai bloķētu lielāko daļu elpceļu emisiju.

Vai man vispār ir jāvalkā maska ārpusē?

Sākotnēji sabiedrības veselības iestādes visvairāk koncentrējās uz tiešu pārnešanu caur lielākiem pilieniem un kontakta pārnešanu caur virsmām, kuras bija piesārņotas ar šiem pilieniem. Šeit radās ieteikumi, piemēram, sešu pēdu distancēšanās. Taču jūlija sākumā vairāk nekā 200 pētnieku grupa, tostarp Marrs, izdarīja spiedienu uz Pasaules Veselības organizāciju, lai tā atzītu to, ko viņu darbs arvien vairāk atklāja: COVID-19 tiek pārnests arī ar mazām gaisā esošām daļiņām, ko sauc par aerosoliem.

"Šīs ļoti mazās daļiņas var nokļūt dziļāk jūsu plaušās," saka Kārena Kormuta, Betānijas koledžas biologe, kas specializējas aerobioloģijā un RNS vīrusos (piemēram, gripa un koronavīruss). "Tas, iespējams, izraisa nopietnāku infekciju." Dziļa ieelpošana, visticamāk, notiek ar smagu, atvērtu muti līdzīgu elpošanu slodzes laikā. Turklāt pētījumi liecina, ka plaušās šiem dziļi nogulsnētajiem virioniem var būt svarīga loma hiperaktīvā imūnreakcijā, ko tautā sauc par citokīnu vētru, kas faktiski var pasliktināt gadījumus.

No otras puses, brīvā dabā ir svarīgs faktors, kas ierobežo infekcijas risku ārpus telpām, un pilnas saules UV gaisma var inaktivēt vīrusu tikai dažu minūšu laikā. Turklāt satikšanās ar citiem ceļā vai takā bieži ir pārejoša. Ja uz īsu brīdi palaižat garām cilvēku, kurš izdala koronavīrusu, vai ar to pietiek, lai jūs saslimtu? Visticamāk ne. Kolorādo štata universitātes ekspertu veikts jauns pirmsdrukas pētījums (viens vēl nav pārskatīts) piedāvā metriku, ko sauc par efektīvu atkārtotu elpošanas tilpumu (ERBV), kas nosaka iedarbību. Katrā modelētajā scenārijā āra ERBV bija daudz mazāks nekā iekštelpās, izņemot attālumus, kas mazāki par 1,6 pēdām.

Tomēr pat ārpusē ilgstoša mijiedarbība rada risku. Erina Bromage, imunoloģe un bioloģijas profesore, kas specializējas infekcijas slimībās Masačūsetsas Universitātē, plaši lasītā emuāra ierakstā maijā rakstīja, ka veiksmīgas infekcijas formula ir iedarbība, kas reizināta ar laiku. Risks ir zems, ja ne nulle, tiem, kas šķērso mijiedarbību takā. Taču katra mijiedarbība un jo īpaši katrs papildu laika bloks, ko pavadāt kāda cita uzņēmumā, palielina jūsu iespējamo ekspozīciju. Tas nozīmē, ka došanās grupu skrējienos, braucienos un pārgājienos bez maskas joprojām rada briesmas.

Ir bijuši tikai sporādiski pārnēsāšanas gadījumi ārpus telpām. Bet Šellija Millere, Kolorādo Universitātes inženierzinātņu profesore un ievērojama COVID-19 aerosola izplatības eksperte, sociālajā tīklā Twitter rakstīja, ka braucienos ar kalnu velosipēdu viņa joprojām vienmēr izmanto sejas aizsegu.

Neviens pasākums - ne maskas, ne attālums, ne roku mazgāšana - nav necaurlaidīgs šķērslis pārnešanai. Galvenais ir tos apvienot, lai samazinātu iedarbību līdz mazākajam iespējamajam līmenim. "Īpaši, ja vingrojat kopā ar citiem cilvēkiem, jums vajadzētu valkāt masku un ievērot distanci," saka Kormuts.

Anekdotiski runājot, maskas nēsāšana var nosūtīt spēcīgu sociālu signālu. Tas saka citiem: "Sveiki, es esmu atbildīga persona un daru visu iespējamo, lai aizsargātu mūs abus." (Var būt arī otrādi.)

Sportisti iebilst, ka maskas rada neērtības, kavē viņu spēju veikt smagus treniņus vai izraisa skābekļa piesātinājuma samazināšanos. Lielākoties tas ir pareizi (jums nevajadzētu piedzīvot būtisku skābekļa piesātinājuma samazināšanos, taču esiet gudrs; ja jūtat tādus simptomus kā ārkārtējs elpas trūkums vai reibonis, samaziniet treniņa intensitāti). Bet nekas no tā nenozīmē, ka vingrošanas laikā valkāt masku ir grūti. Pandēmija, kas mazāk nekā astoņos mēnešos ir prasījusi vairāk nekā 200 000 amerikāņu dzīvību, ir smaga. Divreiz vairāk cilvēku bez darba nekā smagākā recesija pēdējo 50 gadu laikā ir smaga. Bērniem ir grūti zaudēt svarīgas personīgās izglītības un attīstības iespējas, vienlaikus izvairoties no Zoom teroristiem. Maskas nēsāšana braucienos, skrējienos un pārgājienos, lai ierobežotu slimības izplatību, ir tikai nelielas neērtības.

Pat nepilnīgas maskas ir labākas nekā nekādas. Fernandess norāda, ka maskas darbojas kumulatīvi (kaut arī logaritmiskā mērogā): ja divi cilvēki, kas mijiedarbojas, katrs valkā masku, kas uztver 50 procentus izelpoto daļiņu, starp tām viņi noķers 75 procentus. Nē, tas nav N95 aizsardzības līmenis. Bet tas joprojām ir nozīmīgs. Vai vēlaties uzzināt vairāk par aerosoliem un COVID-19? Šeit ir divas fantastiskas atvērtā pirmkoda informācijas vietnes, kas bija noderīgas šim stāstam.

Pārbaudījums

Dažus pēdējos mēnešus es pavadīju, novērtējot 12 sporta maskas no 11 dažādiem uzņēmumiem: Athleta (Made to Move), Asics, Buff, Eliel, Headsweats, La Sportiva, Outdoor Research, RunMitts, Under Armour, Verge Sport un Zensah. Pārbaude bija vienkārša. Es tos izmantoju savos regulāros braucienos pa ceļu, granti un kalnu velosipēdu un novērtēju to piemērotību, komfortu, izmēru un elpojamību. (Lai gan mēs varētu sašaurināt masku jomu, pamatojoties uz dažiem kritērijiem, testēšana, cik labi tās pārtver elpceļu emisijas, bija ārpus manas iespējas bez laboratorijas.)

Vispārīgi secinājumi: ko meklēt sporta maskā

Lielākai maskai vajadzētu labāk filtrēt (ja tā ir pareizi piemērota)

Es arī atklāju, ka tās ir ērtāk piemērotas elpošanai ar atvērtu muti smagas slodzes laikā, šķita, ka tām ir zemāks spiediena kritums (t.i., labāk elpo) un parasti tās ir vismazāk aizsvīdušas.

Iegūstiet masku ar vairākiem auduma slāņiem

Katrā mūsu rīcībā esošajos testa datos teikts, ka vairāki slāņi filtrējas labāk nekā atsevišķi slāņi. Parasti, jo blīvāks audums ir austs vai adīts, jo labāk. Biezums var būt blīvuma rādītājs, kā parādīja Vanga rezultāti, izmantojot mikrošķiedras veikala tīrīšanas drānu. Maskām vajadzētu bloķēt lielāko daļu gaismas, ja tās tiek turētas pret spilgtu logu. Ja jūs redzat masku, tā var noķert pilienus, taču tā būs mazāk efektīva pret aerosoliem.

Meklējiet masku, kas atrodas tuvu jūsu sejai

Man vislabāk patika maskas, kas bija tuvu manai sejai. Dažas vingrošanas maskas, piemēram, Asics Runner Mask un Under Armour Sports Mask, ir paredzētas sēdēšanai no sejas, lai izvairītos no klaustrofobiskas sajūtas, ko cilvēki var piedzīvot. Papildu vieta sākumā šķita patīkama, taču aptuveni 10 līdz 15 minūšu laikā uz manas ādas sāka kondensēties sviedri un izelpotā elpa, radot nepatīkamu siltumnīcas sajūtu. Šķiet, ka cieši pieguļošās maskas efektīvos audumos darbojās kā absorbējoši bāzes slāņi, saglabājot gan manu seju, gan masku sausāku.

Ausu cilpas ir labākas nekā aiz galvas, atkarībā no lietošanas veida

Velosipēdistiem ausu cilpas stiprinājumi ar ķiverēm darbojas daudz labāk nekā aiz galvas. Tos var arī ātrāk mainīt, ja novelciet masku uz leju, kad tuvumā nav citu cilvēku. Taku skrējējiem aiz galvas piestiprinātā stiprinājuma drošība var palīdzēt labāk noturēt masku vietā.

Deguna vadiem ir nozīme

Deguna vads ir funkcija, kas lielākajai daļai ražotāju ir jāiekļauj, bet tā nav. Tie lieliski palīdz nodrošināt maskas piemērotību, kas nozīmē labāku filtrēšanas efektivitāti. Ikvienam, kurš valkā saulesbrilles, tās arī samazina aizsvīšanu. Gandrīz visas maskas manā testā aizsvīdināja brilles, kad es smagi strādāju ar mazu ātrumu stāvos kāpumos; daži izraisīja miglu pat pie 15 jūdzēm stundā. Bet maskas ar deguna vadiem miglojās vismazāk. Mana pārbaude notika siltā temperatūrā (60 līdz 80 grādi). Es domāju, ka tad, kad kļūs aukstāks, problēma saasināsies.

Ieteicams: