Jūsu psiholoģiskās prasmes var paredzēt savainojumu risku
Jūsu psiholoģiskās prasmes var paredzēt savainojumu risku
Anonim

Vienkārša anketa, kurā tiek novērtētas pašregulācijas prasmes - plānošana, paškontrole, vērtēšana, refleksija - piedāvā norādes par to, kurš piespiedīs sevi gūt sporta traumu

Lai pārkāptu sava sportiskā potenciāla robežas, ir nepieciešams, kā savulaik izteicās autors Džons L. Pārkers, jaunākais, “noteikts laiks, kas jāpavada tieši uz Sarkanās līnijas, kur var noliekties pāri koptajam putting green. kraujas un neredzēt tieši neko. Līdzsvarot uz šīs robežas ir sarežģīti, un tāpēc labākie sportisti diezgan bieži gūst savainojumus, nospiežot tikai nedaudz par tālu. Protams, daži sportisti gūst traumas vairāk nekā citi. Vai tas ir tikai veiksmes un biomehānikas jautājums, vai arī ir zināmas prasmes pārvaldīt trauslo līdzsvaru starp pietiekami daudz un pārāk daudz?

Tas ir jautājums, kas ir jaunā pētījuma centrā Groningenas Universitātes Medicīnas centrā Nīderlandē, kas publicēts Skandināvijas Medicīnas un zinātnes žurnālā Sports. 73 tenisistu grupa valsts nacionālajā augstas veiktspējas programmā, visi vecumā no 11 līdz 14 gadiem, sezonas sākumā pabeidza virkni psiholoģisko testu un pēc tam tika izsekoti katru nedēļu atlikušo gadu, lai noskaidrotu, kurš guvis traumu un cik smagi.

Pētnieki izvirzīja hipotēzi, ka pašregulācijas prasmes palīdzētu atšķirt, kurš guva ievainojumus un kurš palika vesels. Jo īpaši viņi koncentrējās uz četriem "metakognitīvajiem" - kas nozīmē domāšanu par domāšanu, būtībā - pašregulācijas elementiem: plānošana ("Es nosaku, kā atrisināt problēmu, pirms es sāku"); paškontrole (“Es sekoju savam progresam”); novērtējums (“Es atgriežos un pārbaudu savu darbu”); un pārdomas (“Es bieži pārvērtēju savu pieredzi, lai varētu no tām mācīties”). Būtībā ideja ir tāda, ka zināt, ar kurām sāpēm jūs varat trenēties un kurām ir vajadzīgs zināms laiks, ir prasme, kas prasa rūpīgu un godīgu pašnovērtējumu un kuru jūs varat iegūt labāk, ja esat pietiekami pārdomāts.

Rezultāti bija diezgan skarbi. Sezonas laikā 73 spēlētāji kopumā guva 88 pārslodzes traumas, neskaitot akūtās traumas un slimības. Lielākoties viņi bija diezgan labi pašregulēšanā: 28 no viņiem ieguva augstus rezultātus plānošanā, 36 pašpārbaudē, 48 novērtēšanā un 43 pārdomās. Taču spēlētājiem ar vidējiem vai zemiem vispārējiem paškontroles rādītājiem bija 4,6 reizes lielāka iespēja ciest no pārslodzes savainojumiem, kuru dēļ bija nepieciešams izlaist treniņu vai sacensības, salīdzinot ar spēlētājiem ar augstām paškontroles prasmēm. Tā ir milzīga atšķirība.

Zināt, ar kurām sāpēm jūs varat trenēties un kurām ir vajadzīgs zināms laiks, ir prasme, kas prasa rūpīgu un godīgu pašnovērtējumu.

Kad rezultāti tika sadalīti pēc dzimuma, radās papildu grumba. Pētījumā iesaistīto 45 zēnu pašregulācijas prasmēm faktiski nebija būtiskas saistības ar traumu risku. No otras puses, starp 38 meitenēm, kurām ir mērena vai zema pašregulācija, bija 10,8 reizes lielāka iespēja zaudēt laiku pārmērīgas traumas dēļ. Ir vērts aplūkot šo atradumu nedaudz rūpīgāk.

Kā tas notiek, jaunais pētījums faktiski ir turpinājums 2017. gada dokumentam tajā pašā žurnālā, kurā autori analizēja to pašu datu kopu, meklējot saiknes starp riska uzņemšanos un traumām. Tādā gadījumā rezultāti bija pašregulācijas datu spoguļattēls. Riska uzņemšanās, ko novērtēja uz kārtīm balstītā derību spēle, ko sauc par Aiovas azartspēļu uzdevumu, bija saistīta ar paaugstinātu risku zaudēt laiku pārmērīgas traumas dēļ zēniem, bet ne meitenēm.

Ir vilinoši apvienot šos rezultātus kaut kādā pseidoevolucionārā stāstījumā par to, kā psiholoģiskās īpašības, kas jau sen padarīja vīriešus par labiem medniekiem, tagad padara viņus pakļautus tenisa elkonim, un kā sievietes attīstījās, ignorējot diskomfortu dzemdību vai citu iemeslu dēļ. Pretosimies šim kārdinājumam. Nelielā pētījumā, piemēram, šis, ir grūti zināt, vai viņu novērotās atšķirības dzimuma dēļ ir vispārināmas atšķirības vai vienkārši atspoguļo 45 zēnu un 38 meiteņu īpašās iezīmes pētījumā. Piemēram, zēnu vidējais starptautiskais reitings bija 436, salīdzinot ar 281 meitenēm, tāpēc, iespējams, konkurences līmenis vai kāds cits faktors ir patiesais šo atšķirību avots.

Tomēr kopējie dati liecina, ka psiholoģiskās iezīmes ietekmē to, cik liela ir iespējamība gūt savainojumus, pievienojoties iepriekšējiem pētījumiem, piemēram, tiem, par kuriem rakstīju pagājušajā gadā, kuros atklājās, ka skrējējiem ar perfekcionisma tieksmēm bija 17 reizes lielāka iespēja izlaist treniņu laiku traumu dēļ. Lai gan šī izpētes joma vēl ir sākumstadijā, ir grūti neapdomāt, ko jūs varat darīt šajā jomā. Ir daudz pētījumu par to, kā uzlabot pašregulāciju ēšanas paradumu kontekstā un pat par to, kā mācīt pirmsskolas vecuma bērniem labāku pašregulāciju, izmantojot apmācību, kas balstīta uz apzinātību. Es nezinu, cik daudz no tā mēs varam attiecināt uz sporta traumām, bet esmu pārliecināts, ka ir cilvēki, kas pie tā strādā.

Pētījuma autori iesaka treneriem un treneriem pievērst uzmanību sportistiem ar vājām paškontroles prasmēm un vajadzības gadījumā mēģināt viņus atturēt. Tas šķiet saprātīgi. Bet varbūt svarīgākais ir tas, ka pārslodzes traumas nav Dieva rīcība. Tās vismaz daļēji izriet no mūsu izdarītajām izvēlēm. Sportistam, kurš smagi trenējas, šīs izvēles ir sarežģītas. Jūs vienmēr spēlējat azartspēles, mēģinot uzminēt, kuras sāpes varat droši ignorēt un cik daudz fiziskās sagatavotības varat atļauties zaudēt. Un jūs neizbēgami kādu laiku uzminēsit nepareizi. Bet, ja jūs pakāpeniski neuzlabojat šajā minēšanas spēlē, iespējams, jūs vienkārši nepievēršat pietiekami daudz uzmanības.

Ieteicams: