Mājas stiepšanās
Mājas stiepšanās
Anonim

Lai nogāzēs pavadītu sezonu bez savainojumiem, pirms došanās pacelieties

IR PIRMĀ DIENA, 2004.–2005. gada slēpošanas sezona: jūs atlaidāt nodokļu atmaksu par kādu jauko jaunu aprīkojumu, pavadījāt vasaru, veidojot koku stumbru augšstilbus uz pietupiena bagāžnieka, un tagad veicat pirmos pagriezienus uz īsta sniega. Tad-kapow!-tu uzsit negaidītu pulvera siles un kļūsti savīts cilvēka kliņģerī. Kas būs tālāk? Jūs vai nu (A) uzņemat sitienu, atgriežaties līdzsvarā un turpiniet skrējienu, vai (B) dzirdat šo nožēlojamo popsu, aizraujat sāpes un samierināsieties ar fizikālās terapijas ziemu. Kas tev izklausās labāk? Lai izbaudītu kalnu izklaidi, jums ir nepieciešams vairāk nekā cietas kājas: galvenais ir elastība.

"Jauda un sprādzienbīstamība neko nenozīmē, ja nevarat izlocīties," saka Pērs Lundstams, ASV slēpošanas komandas spēka un kondicionēšanas menedžeris. “Neelastība ne tikai rada lielāku saišu plīsumu, sastiepumu un citu traumu risku; tas varētu padarīt jūs par lēnāku slēpotāju vai snovbordistu.

Lai izvairītos no šī likteņa, jums ir jāveic treniņš: trīs dienas nedēļā veiciet šādus posmus, sākot sešas nedēļas pirms gada pirmā slēpošanas trases un turpinot cauri siltajām pavasara kukurūzas dienām.

Ieteicams: