2024 Autors: Graham Miers | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-25 08:54
Šķiet, ka tad, kad olimpiskie sportisti nebrauc, viņi visi klausās mūziku. Vai viņi to dara, lai noslīcinātu pūli, vai arī mūzikas klausīšanās padara viņus ātrākus?
Esiet kā olimpietis un piesprādzējiet savas Beats austiņas, kad vien iespējams. Pētījumi ir parādījuši, ka augsta tempa mūzikas klausīšanās pirms sacensībām, sacensību laikā un pēc tām var pozitīvi ietekmēt sniegumu gan spēka, gan izturības pasākumos. Bet ir nosacījumi.
Sāksim ar jūsu iesildīšanos. 2012. gada pētījums, kas publicēts Starptautiskajā sporta medicīnas žurnālā, atklāja, ka sportistiem, kuri 10 minūšu riteņbraukšanas iesildīšanās laikā klausījās mūziku, sekojošā visaptverošā sprinta laikā bija ievērojami lielāka jauda nekā sportistiem, kuri neklausījās mūziku. Pētījumā arī noskaidrots, ka sportisti labāk darbojas plkst.17. nekā pulksten 7:00, liekot pētniekiem domāt, ka stimuls, ko sportisti gūst, klausoties mūziku iesildīšanās laikā, ir īpaši noderīgs rīta sacensībās.
Vēl divi jaunākie pētījumi liecina, ka mūzikas klausīšanās sacīkstes vai treniņa laikā var arī uzlabot veiktspēju. Pirmajā tika konstatēts, ka peldētāji, kuri klausījās mūziku, atrodoties baseinā (viņi izmantoja SwiMP3), laika pārbaudi veica ievērojami ātrāk nekā bez mūzikas. Otrajā pētījumā konstatēts, ka skrējēji, kuri klausījās mūziku 5K sākumā, varēja skriet ātrāk, taču jutās aptuveni tāda paša līmeņa diskomforta un noguruma sajūta kā tad, kad viņi skrienot lēnāk, bez mūzikas.
Visbeidzot, mūzikas klausīšanās var pat palīdzēt jums ātrāk atgūties. Izraēlas Bar-Ilan universitātes pētnieki atklāja, ka sportisti, kuri klausījās motivējošu mūziku (tādu, kas rada vēlmi trenēties), atveseļošanās laikā vairāk kustējās un pazemināja laktāta līmeni asinīs un uztveramās slodzes ātrumu ātrāk nekā tad, kad viņi atguva mūziku. bezmaksas.
Daži piesardzības vārdi: rūpīgi izvēlieties mūziku. Paaugstināts temps ir pareizais ceļš. Jūs, visticamāk, strādāsit vairāk un vairāk izbaudīsit mūziku, ja tā tiks atskaņota ātrākā tempā un tai būs labs ritms. Un, ja vēlaties pēc iespējas patīkamāku treniņu, nevelciet sevi uz šo pulksten 7:00 griešanās nodarbību, ja instruktora mūzika smird. Treniņš, kas tiek veikts ar mūziku, kuru jūs ienīst, visticamāk, jums liksies grūtāk nekā tad, ja jūs vispār neklausītos mūziku. Bet jums, iespējams, nebija nepieciešams, lai Brazīlijas Sanpaulu štata universitātes pētnieki jums to pateiktu.
APAKŠĒJĀ rindiņa: Mūzika visiem.
Ieteicams:
Vai sarkanā valkāšana padarīs mani ātrāku?
Šeit notiek daudz, tāpēc sadalīsim to. Pirmkārt, mums ir māņticība. Jūsu draugs uzskata, ka viņa komplektam ir paveicies, un šī pārliecība pati par sevi var
Vai kāju noskūšana padarīs mani par ātrāku riteņbraucēju?
Sportā, kur sportisti zaudē tūkstošiem dolāru par jaunāko, vieglāko un aerodinamiskāko aprīkojumu, ir loģiski, ka jūs jautāsiet par skūšanos
Šie iedvesmojošie citāti padarīs jūs ātrāku
Marks Allens, pasaules klases triatlonists, apgalvo, ka viņš nav dabas ķēms - nevis labie gēni palīdzēja viņam izjaukt Ironman sacensības, bet gan mācīta mentalitāte
Vai šie pedāļi padarīs jūs ātrāku?
Tiek uzskatīts, ka jaunais Nikola XPS ceļa pedālis padara jūs ātrāku, izmantojot asi ar 25 mm sānu pludiņu, lai piesaistītu kāju muskuļus, kas bieži tiek atstāti novārtā riteņbraukšanā
Vai vieglāks velosipēds padarīs mani ātrāku?
Ne tik daudz, kā jūs droši vien domājat. Kad esat braucis stundas un kāpjat stāvā kalnā, var šķist, ka zem jums ir velosipēda svars